【育乳記事】産後のおっぱいが小さく垂れる原因3つと対策

旦那を見返すための育乳ブログ　さきママです♡

今回は、悩んでいる方も多いであろう産後のバストがなぜ小さく垂れるのか？について、3つの原因を紹介したいと思います。

私が一人目を出産した後も、とにかく小さくなりデコルテが削げてしまいました。もともとバストに自信があるわけでもなく、小さめだったにも関わらず

垂れて萎み、中身がないような皮が申し訳なさそうに引っ付いていました。

よく、母乳育児で育てると垂れるという噂がありますよね。

それは少し間違っていて、母乳育児の場合

垂れる環境に長期間身を置いていることになるから垂れやすい

ということなんですね。

母乳育児であろうが混合であろうがミルクであろうが、適切なケアをしていなければ垂れます。それでは産後のバストの垂れる原因を紹介していきます。

①その大きさに合ったブラをつけていない

妊娠中から産後まで、または断乳まで女性のおっぱいは著しく変化します。特に産後は人生でもなかなかの張り具合をみせ、またそれに伴い重たくなります。

おっぱいはクーパー靭帯という靭帯と皮膚で支えられている状態ですので、キチンとその重み分を支えられる適切なブラジャーでないと少しずつ垂れて行ってしまいます。

私も一人目のころは妊娠中からずっとブラトップ生活をしており、ちゃんとしたブラジャーを着けていませんでした。産後もずっとです。

そのためデコルテ部分が骨骨しくなり、形もとても悪くなりました。なので今回は安いものをいくつかサイズ違いで購入し、その時の大きさに合わせて着用したいと思っています。

貧乳でも垂れるし削げます

②猫背になっている・姿勢が悪くなっている

産後赤ちゃんの世話をするときはどうしても猫背になりがちですよね。これは仕方ないにしろ、姿勢が悪いとおっぱいが垂れる原因になります。また、上記に記載した通り合った下着を着けていない状態で猫背になると特にダブルパンチです。

もし猫背になっていると気づいた場合は、背筋を伸ばして肩甲骨のストレッチを取り入れたいですね。

また抱っこ紐などで圧迫するような着け方も良くないです。おっぱいを押さえつけないように極力急所をずらして着用しましょう。

③初乳には自身の脂肪が含まれている

赤ちゃんに初めてあげる初乳には、自分の脂肪が含まれているといわれています。そのため美乳を保つには、一切おっぱいをあげてはいけないとか。

しかし初乳には沢山の免疫が含まれていて、あげないというのは避けたいところ。

なので崩れることは完全には防ぐことは難しいです

対策として、しっかりと栄養分をとっておくことが必要かと思います。産後は赤ちゃんのお世話に追われてしまい、食事がおろそかになりがち。また、偏った手軽なものに頼りがちですよね。

簡単なおにぎりで済ませてもいいと思いますが、野菜ジュースをプラスしたり少しでもバランスを考えたものを取り入れたいです。

つまりある程度は崩れることを念頭に入れておき、その時のためにケアをしておこうというものです。

ちなみに、張りがなくなる方もとても多いですが

これについては胸筋を鍛えるストレッチとマッサージで少しずつ良くなる方が多いようです。胸筋のストレッチとマッサージは妊娠中からでも少しずつ行えるので、体調を見ながら予防していきたいです。

①その時の大きさに合ったブラを着用する

②猫背にならないようにする

③バランスのいい食事を心がける

以上のことに気を付けて、産後のおっぱいの対策にしたいと思います！また新しい情報があれば紹介したいと思います。

【育乳記事】貧乳の原因10項目！まずは原因を解明しよう！

旦那くんを見返すためだけのBLOG

さきママです♡

産後、おっぱいの悩みを克服すべく今から対策を練ってます。

産後の胸の悩みは何故出てくるのか？ということは、のちのち記事にするとして。

今回は貧乳の原因について、私が調べまくったことについて記事にしたいと思います。

日本人は昔Aカップが多かったそうです。しかし、今やAカップのブラジャーは少なくなり1番売れているのはCカップであると言われています。

私はAよりのBカップ。しかも細身のため、B65を着用しています。

Bはカップで65はアンダー数であり、アンダーが大きい方が同じカップでも見た目的に胸が大きい傾向にあるようです。

なぜ日本の巨乳化が始まったのか？言われているのは食の欧米化という声があるようです。

ますます私のような貧乳には肩身の狭い世の中になってきました。。

さて本題に入ります。巷で言われている貧乳の原因を紹介するとともに、私の見解も入れていきたいと思います！

①思春期に規則正しい生活をしていなかった

初経が来てから数年間は、乳腺が1番発達する時期だと言われています。

その間に早寝早起き、3食食べるという規則正しい生活をしていない場合

ホルモンバランスの乱れに繋がったり、大きくなりにくくなると言われています。

おっぱいは乳腺と脂肪で出来ていて、乳腺を守るため脂肪がつくので

乳腺が発達していないと、脂肪がつく理由がないわけですよ。

脂肪→わしいらんやん

となり、他の場所につくようになるのですね。

いるよいりますとも脂肪さん。カムバック

ちなみに思春期以外では、妊娠中が次に乳腺の発達する時期だそうです。まさに今！

(また、思春期を過ぎると胸は成長しないと言われている方も居られますが、成長している人はたくさんいます。希望を捨てない！)

②サイズにあったブラをしていない

はいはい！これも私のことであります。私はおっぱいが発達し始めた頃からずっとまともな下着をつけていませんでした。

母親が自営業をしていたので、そういった買い物などに使える時間が無かったためです。

なのでブラジャーはずっと安い合っていないものを適当なスーパーで買ってもらい、長くつけていました。

これも絶対に良くなかったと思っています。

自分のおっぱいに合った下着をつける事は成長期以外の時期でも大切なようで、下着を変えたらおっぱいが成長した！という人も多いです。

③遺伝

これはよく言われますよね。

おっぱいは隔世遺伝が多いと言われており、祖母が大きいと自分も大きい事が多い様です。

しかしこれは必ずしも当てはまるものでは無いようで、家系が貧乳でも自分は大きいよ！という方もおられます。

そして、私の祖母は巨乳です。母もです。

④血の巡りが悪い

これは私当てはまっています。物凄く冷え性なんです。

血の巡りが悪いと、脚に脂肪がつく原因になります。何故なら脂肪は守らないといけないところに付くからです。

冷え性の場合、末端が冷える事が多いので脚やお尻に優先的にお腹がついてしまいます。

おっぱいは心臓に近いので温かいから、後回しになるんですよね。

また、血の巡りが悪いと生理不順の原因にもなりホルモンバランスも崩れがちになります。

⑤姿勢が悪い

これも当てはまってます。。私は貧乳になるために生まれてきたのかと思うほど当てはまってます。笑

猫背であったり、肩が内側に入り込む「巻き肩」であると、おっぱいの脂肪が下垂する原因になり

お腹などに散っていきます・・・そのためお腹周りには立派なお肉が。

また、骨盤なども歪んでいると血行が悪くなり冷える→脂肪が優先的につくため

おっぱいになかなか脂肪がつかない事態に陥ります。

⑥カフェインを良くとる

これは私が単独で見つけた情報なのですが、コーヒーをやめたら胸が成長した！という方が居られます。

私、コーヒーめっちゃ好きです。めっちゃ飲みます。ちなみに私の貧乳友達もめっちゃコーヒー好きです。

カフェインと血流の関係があると思っています。カフェインは血の流れを悪くしますし、交感神経を刺激しますから。

⑦食事が偏食気味である

よく、キャベツを食べたら〜とか鶏肉を食べたら〜とか言いますよね。私も間違っていたのですが、

いくら胸にいい栄養をとっても吸収されなければ意味がない

胸を大きくするサプリを飲んでいても、それを吸収できなければ意味が無いのです。

栄養分はバランス良くとって初めて吸収率があがります。偏った栄養だけ取っていても、効率よく吸収されなければ意味がありません。

それどころか痩せてしまったり、悪影響を及ぼしかねないです。

栄養を偏らせないため、バランスよく取りつつ、プラスしておっぱいにいい食べ物を取っていきたいと思います。

⑧痩せ型である

私は痩せている方ではありますが、ガリガリではありません。しかしデコルテが削げていて、骨が浮き出ている状況です。

しかしお尻にはなかなか立派にお肉が・・骨盤や姿勢の悪さが原因ですよね私の場合。

でも食べても全くつかない！という方はおられると思います。私も、普通の人より付きにくい部類には居てます。

私の場合バランス良く取れておらず、ビタミンなどが欠如しているので

栄養分を吸収する率が悪いこともあると思います。コーヒーも好きですし。。

こういった場合はとりあえず、食事回数を増やしたり場合によってはプロテインなどを摂取するといい様です。

⑨ストレスを溜めやすい

これはホルモンバランスに直結する話だからだと思います。ストレスを溜め込みやすいタイプはイライラしがちになりますからね。

また、人間イライラしたりストレスの溜まっているときには自然と身体が硬くなります。

交感神経が優位になるためです。

交感神経や副交感神経のバランスは自律神経が乱れる原因となりますので、動悸や息切れなどの症状が出たりします。

まずはストレスを無くす、または発散できるよう努めていくこと。

周りの胸の大きな方は、ストレスを溜めにくい性格であったり

自分なりの発散方法を知っている方が多い気がします。あまり深く悩みにくいというか。

⑩女性ホルモン

あえての最後に持ってきました。ホルモンについて。

私はすごく生理不順なんです。原因は血の巡りが悪いことが1番だと思います。つまりホルモンバランスが悪い！

恋をして大きくなった、彼氏ができて大きくなった　など、おっぱいはホルモンに直結していることがよく分かります。

乳腺が発達すると、脂肪もつきやすくなり大きくなる。というわけですね。

ホルモンバランスを整え、巡りを良くすることは必要ですが

それに加えて何歳になってもトキメキなどを忘れないことも大切なのかなと思ってます。

女性ホルモンが豊かになると、ストレスも減り大らかになるため　身体にもいいことづくしです。もちろん、お肌も綺麗になります。

最近はストレス社会のため、女性でも男性ホルモンが増えて髭が生えてきた！！といった方もおられる様です。

髭生えるなら乳も生えるやろ

私は基本、芸能人などにトキメキをあまり感じないので、何かきゅんきゅんできるドラマを探して入り込みたいと思います♡

長くなりましたが、主に育乳に大切なのは

規則正しい生活や食事

姿勢の矯正

身体にあったブラ

これらは基本中の基本となるようです。

育児中なんやから、規則正しい生活とかストレス溜めへんとか無理！！

ええ、わかります。

とてもわかります。私ももうすぐ子供3人になるので

でもそういうこと言ってても、胸の劣化は待ってくれない。。

極力努力することを心がけていれば、きっと努力は身を結ぶ

と私は思ってます！

0.1%でも、積み重ねれば1になるし2にもなる。でも何もしないと0のままですよね。

規則正しい生活は難しくても、寝る時間はなかなか確保出来なくても

せめて決まった時間に起きる、決まった時間に食べる。と言ったことを少しずつやっていこう！と思ってます。

上記にプラスして

トキメキを忘れない

自分は大きくなると信じる

思い込みというのは人間怖いもので、悪い方に思えば悪い方に、良い方に思えば良い方に転びます。

まず自分はやってやると思うこと！信じること！

無理やと思ってやってても、無理に決まってますよね。ポジティブにいきましょう！私と共に♡

今日の記事の内容は、妊娠中でもできる事なので、私もコツコツと実践しているところです！

さて1人目の産後に体験した、あの悲惨な事態を3人目にしてどう回避するか？

私の変化に乞うご期待です♡

【妊娠記録】安定期に入りました♡

旦那くんを見返すための育乳ブログ

さきママです♡

今日から安定期である16週に入りました

そして、毎度のことである

腰痛も少しずつ始まりました・・

今週の土曜日の検診で　もしかするとのもしかして

性別がわかる可能性も・・

うちは男2人なので、是非ともお姫様が欲しいところ・・

健康第一ですけどね。

たまに、子宮の大きくなっている様なグゥーっとした痛みの様な変な感覚があるときがあります。

あと、お尻の穴の奥の方から子宮にかけて　つる！！

これがめちゃくちゃ痛いんですよね。

男の子2人で、まだ下は赤ちゃんなのでそうでもないですが

上がものすごくうるさい。うるさすぎる！！

長男は牛乳が大好きなのですが、昨日牛乳が無くなってしまい

今日新しいのを出したのですが、それに気付いてなかった様で

先ほど、

牛乳あるよ

というと

嘘つけ！といった態度で冷蔵庫を凝視し牛乳を見つけると

・・・あるんやったら早よ言えよ！！！

とニヤニヤしながら言ってました。お口が悪い！笑

3人目は、さてさてどっちかな？

ちなみに女の子の名前は勝手に決めてあります

男は定員オーバーで・・・泣

服が乱れております

辻ちゃん夫婦に学ぶ円満の秘訣

こんばんわ、昨日に引き続き夫婦関係の記事になります(๑°艸°๑)♡

私、辻ちゃん夫婦がとっても大好き♡

これでもか！！ってくらいアンチとファンが多い辻ちゃん夫婦。

辻ちゃん夫婦は、私たち夫婦と似ているところは若くして結婚(デキ婚)したところ。

今や4人の母親で、家事育児とっても頑張っているママであり

夫婦仲もとても良い♡

私の価値観なんですけども、夫婦は子供以上に絆を強く持っていなくてはいけないと思っています

私の中では、子供はいずれ巣立つもの。

後に残るは夫婦のみになりますよね。

そうなったときもし仲が悪かったり、子育ての忙しさに追われて関係修復が後回しになっていると

2人になった時に、子供に依存しかねないと思っています。

(私の義実家がそうで、子供に依存こそしていませんが夫婦での会話は無く、会話しても常に喧嘩をしています。)

辻ちゃん夫婦にも離婚危機は何度か訪れたそうです。

その中で夫婦で話し合いを重ね、解決策を見出してきて今の辻ちゃん夫婦があるんですね。

辻ちゃん夫婦の三ヶ条

♡お互いを好きという気持ち

♡2人は平等

♡見て見ぬ振り

だそうです。

これ結構すごいことですよね

毎日暮らしていくと、好きという気持ちを認識する事も減っていき、感謝も減っていくものです。

そして平等であるということも、旦那さんが仕事をしていたりすると

俺が稼いでいる！となり、旦那さんがそうなると

奥さんも、大した稼ぎしてないくせに！となっていきます。

こうなると喧嘩が増えていきますよね。お互いがお互いの揚げ足をとる悪循環になってしまいます。

また、見て見ぬ振りもなかなかできるものではありません。お互いがお互いを愛している確固たる自信や信頼が無いと

どうしても、ん？となった時に過干渉になってしまう部分があると思います。(もちろん浮気を容認するつもりは全くありませんが。)

辻ちゃん夫婦が離婚危機に陥った際に、旦那さんと話し合いをして

スキンシップを増やすようにしよう

ということになったそうです。

それもチューを１日30回！

なかなかできるものでは無いですし、提案したのはなんと旦那様。

こういう風に、喧嘩→修復を上手にして行った結果が今の辻ちゃん夫婦なのだと思います。お互いの努力があってこその夫婦。

白馬の王子様っておらんのよ

自分の理想論を押し付けてしまってたり、周りの旦那さんと比べてしまったり。

私も色々あって喧嘩も沢山してきました。

もちろん、あそこの旦那さんは〜というような事は決して言いませんが、心の中で少し羨ましいなと感じる事もありました。

愛情表現が豊かな旦那さんを持っている人をみると、羨ましいなぁとか。

私はお金は基準に考えたことがないので、稼ぎがどうのとか全く思ったことは無いし比べたことないです。

なのでSNSのキラキラしている人たちを見ても、羨ましいとは思いません。

先のことはわからないし、その人と私が相性いいとは限らない

もちろん！取り替えたいなんて思ったことは無いです。あくまで愛情表現の部分を羨ましいと思っただけですよ。

周りを羨んだりしても、何も変わらないんですよね(๑°艸°๑)

まぁうちの旦那くんはすぐにフラフラとしはじめるところがあるので(笑笑)そこはどーにかせえ。

私の知り合いの人の夫婦なんですが、

とても仲良しで、旦那さんも奥さん大好き！

なので、浮気とかの心配なんて無いしゾッコンなんだろうな。と思い込んでたのですが

奥さんが、

男の人は女の人が好きなのは当たり前。もちろん浮気は許さんけど、モテないよりモテる方がいい。

器は大きく。だって私が嫁だもん。

って言ってはったので、してるしていないに関わらず、男の人が女の人に興味を抱くということは当たり前なんだなと思いました。

そしてそれを拒否して押さえ込むのでは無く、程よい距離感を持っているところが私に無かったところだと思いました。

許容する範囲と拒否する範囲が絶妙というか。

あぁ、だからこの奥さんは愛されてるんだなぁ。

と思いました。私も見習わないといけません。

私と旦那くんはまだまだな部分もありますが、スキンシップとして寝る前のチューはするようにしています。

旦那くんの仕事は朝の6時ごろから夕方の5時半までなので、行き帰りを合わせると家での時間はあまりありません。

そのため、寝る前だけでもチューをするようにしてます。もちろん私からですけど、、笑

それでも彼も満更でもなさそうにしているので(笑)勘違いかもしれないですが。

辻ちゃん夫婦に習って、私も家事や子育てを頑張ろう！と思えます。

なにより、

とても楽しそう♡

楽しくが1番ですよね！(๑° ꒳ °๑)

旦那さんに愛される妻でいるために。

こんばんわ♡今日は旦那さんに愛され続けるには？をポイントに記事を書きつつ、自分への喝！！にしたいと思います。

私と旦那くんは交際期間を入れると11年目のお付き合いとなります。

彼が18歳、私が15歳の頃に出会い付き合いだして、一度も別れることなくゴールイン致しました。

もちろん何度も波はありました！別れ話はいつも私からでしたけど。

原因は全て彼が周りに流され、ついつい調子に乗ってしまう←そして私に全てバレる。

浮気は今のところ見つけておりません。

私は元々放任主義なところがあって、旦那くんが飲みに行くときは実家に子供を連れて帰ったり自由にさせてました。

そして過去の記事にも記載した通り、2人目妊娠中に少しショックな出来事があり。トラウマのように？なってから

信用が崩れ、お互いのバランスがすごく崩れました。

少しずつ元に戻りつつありますが、もちろん完全ではありません。

でも、本当に大したことない問題やったんです。実際に行動したわけではなく、友達と酔った勢いで調べただけやったんです。

誰でも男ならあるような事に、妊娠中の不安な時期が重なり発見してしまった。

そしてそれを深く捉えすぎてしまった。

多分その出来事をトラウマにしたのはきっと、自分の自信の無さが起こすことやねんなぁと最近気づきました。

旦那くんは、男前で。私はそうでもないですし。妊娠してから仕事を辞めて、自分の存在価値をどこに見出せばいいのかわからかくなった。

私はとにかく外見の自己評価が低い人間だったので、いつか可愛い子に取られるんじゃないかと怯える毎日でした。

スタイルも良くないし、顔も好きになれない。

可愛くてスタイルがいい子に誘われたら、誘惑に負けるのでは？と

毎日卑屈になり、旦那くんの行動全てにビクビクしてました。今も完全に治ってないところがあります。

3人目発覚前には、大喧嘩して家出して。

帰ってきてから、私が浮気を疑われて大変な事態になり、姑さんに間に入ってもらった事もありました。

↑こういった事件もあり、旦那さんに愛されてないわけではないのか。と少し自信を持つことができましたが。。

自分の話になりました、すみません。

ところで

愛され妻の条件で良く出てくるのが

♡自由な時間をあげている

♡仕事の愚痴を聞いてくれる

♡ポジティブ思考

などです。

最近はコロナの加減もあるので、飲みに行く機会は減りましたが

最近仕事の話してこないなぁ

と思いました。

多分、そんな関係性が気付けていないからなんやと思います。正確には、壊れてしまったという感じですね。

彼が気軽に話せる空気感を、私は作れていないんです。

もともとそうゆうことをしたのは彼、というのも確かにそうですが、

私は私の力量も試されてるんだろうと思ってます。

私の旦那さんは、元々愛情表現が豊かでないタイプ。それを知っているハズなのに、

最近スキンシップを強く求めてしまってました。

周りのスキンシップが多い旦那さんと比べている自分がいました。比べているというより、

スキンシップを求められないから愛されてない

と思い込んでました。

(セックスレスとかではなく、普段からキスをしたりハグしたりといった表現です)

相手が私やから、彼は愛情表現をしたいと思わないのでは？など、どんどんマイナス思考になってたのです。

旦那さんに嫌がられているわけでは無いのですが、きっと自分が愛されてるという安心感が欲しくての行動で自分勝手です。

↑ポジティブ思考も全くですな、これでは。

スキンシップがないと不安になるので、不機嫌になってしまいます。そして怒ります。

ぶっちゃけ普通にうざいです。私ならこんな嫁嫌です。笑

あの一件依頼、本当に私は最低の妻に成り下がっていると思いました。

2人目が産まれるまでは本当に疑いMAXの日々でしたので、残業なだけなのに疑ったり

自分もしんどくて、旦那さんもしんどくて

子供もしんどくて家族がぐちゃぐちゃでした。

そんなときに、不意にネットを見てたら少し楽になれる言葉を見つけました。

あなたがしていることは、壊れていない橋を叩いて叩いて叩き壊して

ほら壊れてるじゃない。と言っているのと同じだ

というもので、疑えば疑うほど

旦那さんは逃げていく、今もし本当にしたとしたらそれはあなたが原因を作っている

という意味です。

これをみて、確かにと思い少し自分を抑えられるようになりました。それから少しずつ時間をかけて、今かなり楽になりました。

もちろん、原因を作っているのは旦那さんなので、

いい加減落ち着け←

とも思いますけど。笑

普段仕事で疲れているのに、家でも疲れさせている状況なんだなと深く理解し反省しました。

旦那さんが気兼ねなく家で休め、仕事の話をしてくれるようになるまで

まず私がすることは

♡旦那くんのためではなく、自分が自信をもつために自分を磨く

♡干渉せず、迎え入れる

この２つを守っていきたいと思います。

とにかく私は、自分に自信を持つ事が1番優先すべきことやと思います。

そして明るく。

母は家族の太陽

自分に喝を入れて、旦那くんの様子を観察しながら、また変化があれば伝えたいと思います。

巨乳になるなら牛乳だ。

どうも、若かりしころから半端ない貧乳の

さきママです！(๑° ꒳ °๑)♡

産後、特にえぐれました♡

今は妊娠中のため、膨れてますけど

産後がまた恐ろしいです。

私はあり得ないくらい調べまくった結果

巨乳と言われる人々の食べ物や飲み物などから

共通？ででてくることが多い飲み物に気付きました。

牛乳

若い頃から牛乳がすき

牛乳を飲みまくっていた

1リットル毎日飲んでいた

などなど。

私は運良く牛乳が好きな部類なので、

これから飲んでみたいと思います。

若い頃から好きでしたが、そんなにめちゃくちゃ飲んでいたわけでもなく。たまーに飲む程度でした。

ちなみに、良く遺伝だよとありますが

うちは祖母も母親も巨乳だ。

やから遺伝では決まらないと信じてます。

鼻を高くするマッサージ、変化が。

私めちゃ鼻低いんです。

もーほんまコンプレックスで、嫌で嫌で。

ちょい丸目な鼻先で、無いこともないけど低くて。目と目の間はほぼ無い←

やけど鼻のマッサージしてたら、成長期の頃には気付かなかった若干の骨がある！！

目と目の間の所に、横から押せる骨が出来てました。

成長期もかなりコンプレックスやったけど、あの頃には無かったぞ。

何故出てきた？歓迎する←

とりあえずそいつを両側から押して、先へ向かって圧迫。

形状記憶すべし！！

鼻は意外とむくみやすいらしいから、こまめにマッサージするのがいいらしい。

朝と夜にするようにしよう。

めんどくさがりやから、化粧水つける時にながらでやっていこう(๑° ꒳ °๑)